معكرونة بالخضار: وجبة صحية في 20 دقيقة


معكرونة بالخضار

مدة التحضير: 60 دقيقة
مدة الطهي: 60 دقيقة
تكفي: 4 أشخاص

المكونات:

  • نصف حبة كوسا مقطعة.
  • 350 غراماً من المعكرونة.
  • رأس بروكلي صغير.
  • ملعقة كبيرة زيت زيتون.
  • 7 حبات فطر مقطعة.
  • ملعقة كبيرة ونصف زبدة.
  • 400 مل حليب.
  • ملعقتان كبيرتان دقيق.
  • 200 غرام طماطم مقطعة.
  • 150 غرام جبنة مبشورة.

طريقة التحضير:

  1. سخّن الفرن على حرارة 200 مئوية.
  2. اسلق المعكرونة كما هو موضح على عبوتها.
  3. في مقلاة على النار، اقلب الفطر مع البروكلي والكوسا بزيت الزيتون من 3–4 دقائق، ثم ارفعها جانباً.
  4. في قدر آخر، ضع الزبدة ثم أضف الحليب والدقيق مع التحريك المستمر حتى يتكون خليط سميك.
  5. أضف الجبنة وذوّبها في الخليط، ثم أضف الطماطم وحرك حتى يتجانس.
  6. امزج الخضار مع الخليط السابق.
  7. ضع المعكرونة في صينية، واسكب فوقها المزيج، ثم أدخلها الفرن 20–25 دقيقة حتى تحمر قليلاً.

صينية معكرونة بالدجاج والجبن

مدة التحضير: 30 دقيقة
تكفي: 8 أشخاص

المكونات:

  • 4 أكواب دجاج مسلوق ومقطع.
  • 250 غراماً من المعكرونة.
  • ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود.
  • 4 ملاعق كبيرة زبدة.
  • 4 ملاعق كبيرة دقيق.
  • كوب كريمة سائلة.
  • ملعقة صغيرة ملح.
  • نصف كوب بقسماط.
  • كوبان حليب.
  • كوبان جبن شيدر مبشور.

طريقة التحضير:

  1. سخّن الفرن على حرارة 180 مئوية وضع الرف في الوسط.
  2. اسلق المعكرونة في ماء مملح وزيت حتى تنضج، ثم صفّها.
  3. في قدر، ذوّب الزبدة وأضف الدقيق وحرّك حتى يكتسب لوناً ذهبياً.
  4. صب الحليب تدريجياً مع التحريك حتى يتماسك الخليط ويتحول إلى صلصة بشاميل ناعمة.
  5. أضف الكريمة والملح والفلفل وحرك، ثم أضف الجبن وذوبه في الصلصة.
  6. امزج الصلصة مع الدجاج جيداً، ثم أضف المعكرونة وحرّك لتتجانس.
  7. ضع الخليط في صينية فرن، سوِّ السطح ورشّ البقسماط.
  8. أدخل الصينية الفرن 30 دقيقة حتى تتحمر وتكتسب لوناً ذهبياً.

معكرونة بالزبادي

مدة التحضير: 8 دقائق
تكفي: 4 أشخاص

المكونات:

  • نصف ملعقة صغيرة ملح.
  • نصف عبوة معكرونة أصابع.
  • ملعقة كبيرة زيت ذرة.

خليط الزبادي:

  • فصان ثوم مهروس.
  • كوبان زبادي.
  • ملعقة صغيرة ملح.
  • نصف كوب نعناع طازج مفروم.
  • ملعقتان كبيرتان زيت زيتون.

طريقة التحضير:

  1. اغلي 4 أكواب ماء مع الملح والزيت، ثم اسلق المعكرونة 6–8 دقائق حتى تنضج. صفّها واشطفها بماء بارد.
  2. في وعاء، اخلط الزبادي مع الثوم والملح والنعناع وزيت الزيتون.
  3. أضف المعكرونة إلى خليط الزبادي وقلّب جيداً.
  4. قدّمها مباشرة أو ضعها في البراد قليلاً قبل التقديم.

اكتشاف المزيد من المعرفه

اشترك الآن للاستمرار في القراءة والحصول على حق الوصول إلى الأرشيف الكامل.

Continue reading