
القيمة الغذائية لباستا الفيتوتشيني
يُعتبر طبق الفيتوتشيني من الأطباق الإيطالية الشهيرة والمحببة، ويتميز بقيمته الغذائية العالية. ففي كل 100 غرام من باستا الفيتوتشيني نجد ما يلي:
- السعرات الحرارية: 357 سعرة حرارية
- البروتين: 12.5 غرام
- الدهون: 1.79 غرام
- الكربوهيدرات: 75 غرام
- الألياف: 3.6 غرام
- السكر: 3.57 غرام
- الكالسيوم: 18 ملغ
- الحديد: 3.57 ملغ
- البوتاسيوم: 232 ملغ
- الصوديوم والكوليسترول: 0 ملغ
وصفة فيتوتشيني بالدجاج
- مدة الطهي: 20 دقيقة
- تكفي: 4 أشخاص
المكونات
- باكيت معكرونة فيتوتشيني
- قطعتان من صدور الدجاج المقطعة
- بصلة كبيرة مفرومة
- 4 فصوص ثوم مهروس
- 4 قطع نقانق مقطعة شرائح
- نصف كوب زيتون أسود شرائح
- نصف كوب بقدونس مفروم
- نصف كوب جبن بارميزان مبروش
- كوب كريمة طبخ + 5 أكواب حليب
- 3 ملاعق زيت زيتون
- نصف حبة فلفل أخضر + نصف حبة أصفر + نصف حبة أحمر (مكعبات صغيرة)
- ملعقة صغيرة من: البابريكا، الكركم، الهيل، الريحان، الأوريغانو، ملح، بودرة بصل، بودرة ثوم
- نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود
طريقة التحضير
- في مقلاة واسعة نسخن ملعقتين من زيت الزيتون، ثم نضيف الدجاج ونقلبه حتى ينضج.
- نتبل الدجاج بالتوابل ونضيف النقانق ونترك الخليط على النار بضع دقائق ثم نرفعه جانباً.
- في نفس المقلاة نضع البصل والثوم مع بقية الزيت ونقلب لدقائق.
- نضيف الكريمة والحليب ونترك الخليط حتى يبدأ بالغليان.
- نضع المعكرونة غير مسلوقة مباشرة في الصلصة، مع الفلفل الملوّن والزيتون، ونتركها حتى تمتص معظم كمية الحليب مع بقاء القليل من الصلصة البيضاء.
- نضيف خليط الدجاج والنقانق ونقلب برفق.
- نزين الطبق عند التقديم بالبقدونس وجبن البارميزان.
فيتوتشيني بالسلمون والكريمة والبقدونس الطازج
- مدة التحضير: 10 دقائق
- مدة الطهي: 15 دقيقة
- تكفي: 6 أشخاص
المكونات
- 200 غرام فيتوتشيني مسلوقة
- 80 غرام سلمون مطهو مسبقاً ومقطع رقائق
- 50 غرام فاصولياء خضراء شرائح
- ربع بصلة حمراء مقطعة رقيق
- نصف فص ثوم مهروس
- 3 ملاعق كريمة دسمة
- ملعقة صغيرة زيت زيتون
- نصف ملعقة صغيرة سكر أسمر
- عصير وبشر نصف ليمونة خضراء
- ملعقتان بقدونس مفروم
- شريحة ليمون للتزيين
طريقة التحضير
- نسلق المعكرونة ونصفيها جيداً.
- في مقلاة واسعة، نسخن زيت الزيتون ونقلب الفاصولياء والبصل لدقيقتين.
- نضيف الكريمة والسكر ونحرك قليلاً، ثم نضع عصير الليمون والبشر والثوم والسلمون والبقدونس.
- نضيف المعكرونة ونقلبها سريعاً مع الخليط على نار هادئة.
- نتبل بالملح والفلفل الأسود ونرفعها عن النار.
- نزين الطبق بالليمون ونقدمه ساخناً.






